"Verhoog je veerkracht en wapen je tegen stress, burn-out en chronische hyperventilatie. Beter ademen voor een betere gezondheid als deel van het welzijnsbeleid"
Het aantal doktersbezoeken wegens stress gerelateerde klachten neemt elk jaar toe. Het ziekteverzuim en het aantal medewerkers met burn-out blijft, ondanks de inspanningen, jaar na jaar stijgen. De stress gerelateerde kosten swingen de pan uit (gewaarborgd loon, productieverlies, vervanging, opleiding, inwerking, …).
Het kan gelukkig ook anders, zowel preventief als curatief. Het is inmiddels voldoende bekend dat de arbeidsongeschiktheid bij burn-out kan teruggedrongen worden van gemiddeld 220 dagen naar gemiddeld 110 dagen door een combinatie van begeleiding, beweging, gezonde voeding en ademhaling. Daar bestaat voldoende wetenschappelijk en evidence based onderzoek over.
Wist je dat het ook mogelijk is om preventief de veerkracht van medewerkers te verhogen en hen te wapenen tegen stress en burn-out? Ademhalingsoefeningen spelen daarbij een belangrijke rol omdat het via ademhalingsoefeningen mogelijk is om de werking van het stressmechanisme te beïnvloeden.
Brandweerlui en special forces gebruiken ademhalingsoefeningen om in moeilijke omstandigheden controle te houden over hun denken en handelen. Topsporters en recreanten passen het toe om hun prestaties te verbeteren. Artsen, psychologen, psychiaters, fysiotherapeuten, stress en burn-outcoaches, begeleiders van atleten en allerlei overheden, organisaties, ziekenhuizen, stichtingen en expertisecentra promoten ademhalingsoefeningen
Onze coaches komen graag hun passie en kennis over ademen delen in uw bedrijf en ze leggen op een heldere manier uit wat stress is, welke fysiologische processen er optreden, wat de impact ervan is op je ademhaling en hoe je je ademhaling kan gebruiken om die processen te beïnvloeden.
Tijdens een infosessie worden de medewerkers aan de hand van een PowerPoint presentatie geïnformeerd over een bepaald thema. Het bewustzijn van de medewerkers wordt verhoogd en ze verwerven inzicht in het onderwerp. De infosessies gebeuren interactief en kunnen op maat aangepast worden. Ze duren meestal een uur of anderhalf uur.
Volgende thema’s kunnen aan bod komen:
Tijdens een workshop worden medewerkers actief ondergedompeld en krijgen ze handvaten aangereikt. Er worden oefeningen aangeleerd die onmiddellijk toepasbaar zijn op het werk en thuis. Een workshop is mogelijk van een halve dag tot een hele dag en bestaat uit telkens uit 4 delen. Mogelijke workshops:
De belangrijkste vaardigheden van een gastspreker zijn op tijd pauzes inlassen, ademen en het enthousiast brengen van een aansprekend verhaal. Gedurende 30 minuten tot een uur geven we een inspirerende uiteenzetting over wat stress is en zoemen we in op het belang van een goede ademhaling doorspekt met leuke weetjes en straffe onthullingen over ademen.
Het ziekteverzuim door stress en burn-out blijft toenemen.Er zijn vandaag meer langdurig zieken dan werklozen. De laatste 4 jaar steeg het aantal mensen met burn-out gemiddeld met 10 % per jaar. 1 op 3 werknemersin België heeft het grootste gedeelte van de werktijd last van werkgerelateerde stress.
We weten dat er inmiddels een aantal zaken zijn die helpenbij het voorkomen en beter omgaan met stress. Wist je dat ook je ademhalingtoelaat om je veerkrach te verhogen en stress en burn-out te voorkomen? Via je ademhaling heb je immers een rechtstreekse toegang tot je parasympathischzenuwstelstel. En het is dat deel van het zenuwstelsel dat in staat voor rust en herstel. Van alle fysische reactie die gebeuren bij stress is er slechts 1waarop we zelf rechtstreeks invloed kunnen uitoefenen en dat is onze ademhaling.
Topsporters, brandweerlui, duikers en de elite troepen van het leger weten dat al jaren en gebruiken ademhalingstechnieken om beter tepresteren en om beter om te gaan met stress. Nu is het aan u.
Mark Twain haalde het al aan:” Er zijn twee soorten sprekers. Zij die zenuwachtig zijn en zij die er over liegen”. Een beetje stress voor een presentatie is nuttig. Te veel stress werkt nadelig.
Heb je klamme handen, een droge keel en knikkende knieën net voor je het woord neemt? Raak je snel buiten adem tijdens het geven van een presentatie of tijdens het spreken voor publiek? Heb je geen adem meer over om het einde van je boodschap helder en duidelijk te brengen? Bij stress en spanning wordt de ademhaling oppervlakkiger, ga je sneller ademen en ga je over van een buikademhaling naar een hoge borstademhaling. Deze hoge, versnelde, oppervlakkige ademhaling voelt niet goed aan voor jezelf en ook niet voor je toehoorders.
Wil je stappen zetten om je publiek te boeien, te binden en te overtuigen? Via het gebruik van ademhalingsoefeningen lukt het wel om zelfzeker en enthousiast over te komen, verbinding te maken met je toehoorders en om meer impact te hebben op je publiek. Je adem als krachtig instrument bij het spreken voor publiek.
0% van het ziekteverzuim heeft te maken met stressgerelateerde aandoeningen. 15 % van alle werknemers krijgen in de loop van hun carrière te maken met een burn-out (Luc Swinnen). Werknemers met stress zijn gemiddeld 20 werkdagen per jaar afwezig en in de periode voor uitval wegens burn-out daalt het rendement van medewerkers aanzienlijk.
Het risico op een burn-out verkleinen begint bij je goed te laten informeren. Dat is de eerste stap inzake preventie. Een kleine moeite waarmee je grote problemen kan vermijden. Samen voor minder verzuim is onze leuze.
Om succesvol te kunnen zijn dient gekeken te worden naar de werknemer, de werkcontext en de plaats van de medewerker in die context.
Onze coaches helpen je graag om een open en veilig klimaat te creëren waarin de werknemer met de leidinggevende en/of HR samen de werkcontext kunnen bespreken en te zoeken naar aanpassingen die effect hebben op lange termijn.
Individuele begeleiding van medewerkers is een ideale manier om preventief te werken aan stressbestendigheid.
Door hun ervaring, kennis en expertise kunnen de Spirascoaches helpen bij het verhogen van veerkracht, het wapenen tegen stress, burn-out en chronische hyperventilatie en het in kaart brengen van een goede werkcontext.
Hieronder een greep uit mogelijke interventies:
